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爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹

【导读】爱秀美原创文章 禁止转载 上班久坐不动、下班回家瘫着追剧、周末节假日又是狂吃狂喝、还偷懒不爱运动的结果,毫不留情的凸显在身体上,日渐圆润的水桶腰与肥肚肚真是令人抓狂!立志要开始瘦小腹、瘦肚子,期待练出小蛮腰的人,快跟着这3招腰瘦运动一起练起来
爱秀美原创文章 禁止转载 爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹 怎么瘦腰和肚子   上班久坐不动、下班回家瘫着追剧、周末节假日又是狂吃狂喝、还偷懒不爱运动的结果,毫不留情的凸显在身体上,日渐圆润的水桶腰与肥肚肚真是令人抓狂!立志要开始瘦小腹、瘦肚子,期待练出小蛮腰的人,快跟着这3招腰瘦运动一起练起来,只要每天挪出3分钟的时间,就能简单瘦腰瘦小腹。 爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹 怎么瘦腰和肚子   记得暖身 侧身延展   首先打开双脚 深深吸气身体往右边方向延伸 回到中间 再次往右边延伸  大概6-7次 换边伸展  让侧腰肌群稍微温暖一下 爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹 怎么瘦腰和肚子   第一招 相扑深蹲侧腰训练   两脚张开 脚尖膝盖朝向斜前方45度  肚子收臀部夹紧 记得肩膀往上提 深深吸气把身体往下蹲 爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹 怎么瘦腰和肚子   把双手放在後脑勺  深深吸气吐气 把身体往右边延伸回到中间 再往左边方向延伸 连续做6~8个 休息10秒 共三组练习   贴心小提醒   从头到尾身体都在中间 臀部不往後翘 往上往下时身体保持一直线 爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹 怎么瘦腰和肚子   第二招 肘撑侧棒式练习   手肘在肩膀正下方 把两脚膝盖伸直 肚子收臀部夹紧肩膀往上提  这个时候侧腰是有力的往上延伸 爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹 怎么瘦腰和肚子   吸气吐气时 身体往上 把左手往上延伸 记得保持你的呼吸  如果可以 把你的手往上延伸  脚一起往上抬高 停在这个位置大概6~8秒後   往下回到中间 然后换边练习 爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹 怎么瘦腰和肚子   第三招 跪姿侧腰碰膝训练   来到跪姿 先把重心放在右脚上 左脚脚尖膝盖点地 肚子收臀部夹紧 肩膀往上提 把左手轻轻放在耳朵後方 胸腔打开 脚尖用力的稳定好 爱宅也不怕!3招运动简单瘦腰瘦小腹 怎么瘦腰和肚子   吸气吐气时 把手肘碰膝盖 回到中间 吸气吐气 连续大概8~10个 如果你想让自己强度高一点可做16到18个 中间休息10秒 共3组训练 换边练习
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